Пояснительная записка

Программа дополнительного образования учащихся «Волейбол» составлена на основе программы «Для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ спортивной секции «Волейбол» под редакцией А.В. Долинской.

Программа предусматривает: содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовки, укреплению здоровья учащихся; привитие потребности к систематическим занятиям физкультурой; подготовку и выполнение нормативов комплекса физической подготовленности; организаторов спортивно-массовой работы (инструкторов).

Волейбол - один из наиболее массовых и любимых видов спорта у нас в стране. Это увлекательная игра пользуется большой популярностью у школьников. Волейбол способствует укреплению здоровья, разностороннему физическому развитию, служит средством активного отдыха.

Цель программы:

Привлечение учащихся к систематическим и регулярным занятиям физической культурой и спортом.

Задачи:

Укрепление здоровье и закаливание организма.

Повышение уровня общей физической подготовленности.

Развитие специальных физических качеств.

Обучение основам техники и тактики игры.

Воспитание нравственно-моральных качеств: воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, навыков культурного поведения.

Программа «Волейбол» рассчитана на школьников 11-16 лет. Она предусматривает проведение теоретических, практических знаний, выполнение учащимися контрольных нормативов, участие в соревнованиях.

Сроки реализации программы « Волейбол» один год. Занимающиеся в спортивно-оздоровительной секции состоят из одной группы.

Занятия в этох группе проводятся 3 раза в неделю, с недельной нагрузкой 3 часа, курс рассчитан на 117 часов в год.

Практические занятия с юными волейболистами различают по направленности: однонаправленные (посвящены одному из видов подготовки: технической, тактической, физической), комбинированные (включают материал 2-3 видов в различных сочетаниях), игровые (игровая тренировка, двухсторонняя игра, игровой фрагмент), контрольные .

В теоретических занятиях используют формы: лекции, беседы, зачеты.

Основной показатель работы в учебно-тренировочной группе - выполнение в конце каждого года программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественно-качественных показателях технической, тактической, физической, теоретической подготовленности, физического развития.

Материал программы дается в четырех разделах:

Основы знаний

Общая физическая подготовка

Специальная подготовка

Примерные показатели двигательной подготовленности.

В разделе «основы знаний» представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о собственном организме; о гигиенических требованиях; об избранном виде спорта.

В разделе «общефизической подготовки» даны упражнения, строевые команды и другие двигательные действия. Общефизическая подготовка способствует формированию общей культуры движений, развивает определенные двигательные качества. По мере овладения двигательными качествами и умениями, ОФП снижается в 5-6 классах (1-ый год обучения) – 50%; в 7-8 классах (2-ой год обучения) – 40%; в 9-11 классах (3-ий год обучения) – 30%. В то же время возрастает специальная подготовка.

В разделе «специальной подготовки» представлен материал по волейболу способствующий обучению техническим и тактическим приемам. С 9 класса учащиеся должны принимать участие в соревнованиях по волейболу.

В разделе «Примерные показатели двигательной подготовленности» приведены упражнения и тесты, помогающие следить за уровнем подготовленности занимающихся:

Контрольные нормативы по технической подготовке с учетом возраста занимающихся (11,12,13,14,15,16 лет);

Контрольные нормативы по тактической подготовке (начиная с 14 лет) 3-й год обучения;

Нормативы по физической подготовке для девушек с (11 лет).

Два раза в год должны проводиться контрольные испытания по общей и специальной подготовке. По данным контрольным испытаниям дается оценка обучающихся волейболом.

Для занятий волейболом необходимо следующее оборудование и инвентарь:

1. Сетка волейбольная 1 штука

2. Стойки волейбольные 2 штуки

3. Гимнастическая стенка 2 пролета

4. Гимнастические маты 4 штуки

5. Скакалки 12 штук

6. Мячи волейбольные 12 штук

Учебно-тематическое планирование учебно-тренировочной группы

№ п/п	Разделы программы	Количество часов
всего	теоретические знания	практические занятия
1	Основы знаний	17	2	-
2	Общефизическая подготовка	40	-	20
3	Специальная подготовка	50	-	42
4	Контрольные испытания	10	-	4
Всего часов:	117	2	66

Содержание программы

Основы знаний (теоретическая часть):

Физическая культура и спорт в России;

Гигиена и врачебный контроль, самоконтроль: гигиенические требования к местам проведения занятий; временные ограничения и противопоказания к занятиям волейболом; понятия о травмах, их причины и профилактика; первая помощь при ушибах, растяжении связок: общий режим дня; гигиена сна, гигиена питания; гигиена обуви и одежды. Предупреждение спортивных травм при занятиях волейболом;

Сведения о строении и функциях организма человека (костная система и ее развитие; связочный аппарат и его функции; мышцы, их строение, функции и взаимодействие, сокращение и расслабление мышц);

Влияние физических упражнений на организм занимающихся (на работоспособность мышц и подвижность суставов);

Правила игры в волейбол (состав команды; расстановка и переход игроков; начало игры и подачи; удары по мячу; переход средней линии; вход мяча из игры; проигрыш очка; счет и результат игры; правила мини-волейбола);

Основы методики обучения и тренировки по волейболу (обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств);

Основы техники и тактики волейбола (характеристика техники и тактики сильнейших юных волейболистов; анализ технических приемов и тактических действий на основе программы для данного года);

Контрольные игры и соревнования (установка на предстоящую игру; технический план игры команды и задания отдельным игрокам; характеристика команды противника; разбор проведенной игры);

Практические занятия: соревнования по волейболу.

Инструкторская и судейская подготовка

1. Составление комплекса упражнений по физической, технической и тактической

подготовке и проведение его с группой.

2. Проведение подготовительной и основной частей занятия по начальному обучению

навыкам игры в мини-волейбол.

3.	Проведение занятий в школе по обучению навыкам игры в мини-волейбол.

4.	Проведение соревнований по мини-волейболу в школе. Выполнение обязанностей

главного судьи, секретаря. Составление календаря игр.

Практические занятия.

Общая физическая подготовка:

Строевые упражнения;

Гимнастические упражнения;

Упражнения для мышц туловища и шеи;

Упражнения для мышц ног, таза;

Акробатические упражнения;

Легкоатлетические упражнения;

Подвижные игры.

Специальная физическая подготовка;

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий;

Подвижные игры;

Упражнения для развития прыгучести;

Упражнения с отягощением;

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов и передач мяча;

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач;

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов;

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании;

Практические занятия.

Техника нападения.

Действия без мяча:

Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами.

Действия с мячом:

передача сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара;

передача сверху двумя руками у сетки, стоя спиной по направлению;

передача сверху двумя руками в прыжке (вперед-вверх);

подача мяча – верхняя прямая;

нападающие удары – из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач.

Техника защиты.

Действия без мяча:

остановка прыжком;

падения и перекаты после падений;

сочетание способов перемещений с остановками и стойками;

сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами игры в защите.

Действия с мячом:

прием мяча снизу двумя руками; нижняя передача на точность, прием мяча снизу двумя руками снизу с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зоны 4,3,2;

прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и последующим падением и перекатом на бедро и спину.

Блокирование: одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,3,2.

Тактика нападения.

Индивидуальные действия. Выбор места: для выполнения второй передачи в зоне 2; стоя спиной по направлению; для выполнения подачи.

При действии с мячом: чередование способов подач; вторая передача (из зоны 3) игроку, к которому передающий обращен спиной.

Групповые действия: взаимодействия игроков при второй передачи зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 (при приеме от передач и подач).

Командные действия: прием мяча от подач и первая передача в зону 3, вторая – игроку, к которому передающий стоит спиной. Система игры со второй передачи и игрока передней линии.

Тактика защиты.

Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхней подач. Определение времени для отталкивания при блокировании, своевременность выноса рук над сеткой.

При действии с мячом: выбор приема мяча, посланного через сетку противником.

Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от подачи, передачи, нападающего и обманного ударов.

Командные действия

Система игры: расположение игроков при приеме мяча от противника «углом вперед» с применением групповых действий.

Контрольные испытания. Сдача норм по общей и специальной физической и технической подготовке.

Физическое развитие и физическая подготовленность

№ п/п	Содержание требований	Нормативы
1	Бег 30м с высокого старта (с)	4,9
2	Бег 30м, 6х5 (с)	11,5
3	Бег 92м, «елочка» (с)	28,0
4	Прыжок в длину с места (см)	180
5	Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с разбега (см)	50

Техническая подготовленность

№ п/п	Содержание требований (вид испытаний)	Количественный показатель
1	Верхняя передача на точность из зоны 2 в зону 4	5
2	Из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению)	5
3	Через сетку из зоны 4 в зону 4 в прыжке	6
4	Передача сверху, снизу (стоя у стены)	5
5	Подача на точность	5
6	Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 5 и 6	4
7	Блокирование (вдвоем) нападающего удара из зоны 4 (2)	4

В конце года обучения занимающиеся волейболом должны

знать:

Основы истории развития физической культуры в России;

Гигиена и врачебный контроль, самоконтроль;

Правила игры в волейбол (состав команды; расстановка и переход игроков; начало игры и подачи; удары по мячу; переход средней линии; проигрыш очка; счет и результат игры; правила мини-волейбола);

Основы методики обучения и тренировки по волейболу (обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств);

Основы техники и тактики волейбола (характеристика техники и тактики сильнейших юных волейболистов; анализ технических приемов и тактических действий на основе программы для данного года).

уметь:

Составлять комплекс упражнений по физической, технической и тактической подготовке и проводить его с группой;

Проводить подготовительную и основную часть занятий по начальному обучению технике игры;

Технически правильно осуществлять двигательные действия в волейболе, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

Играть в волейбол по упрощенным правилам.

Календарно-тематическое планирование.

№	Тема занятий	Элементы содержания	Требования к уровню подготовки	Дата
1-2	Теория.	Размеры площадки. Правила игры. Техника безопасности.	Знать правила игры.
3-4	Теория.	Правила гигиены. Самоконтроль. Контрольные испытания.	Уметь использовать приемы самоконтроля.
5-6	Техника передачи мяча.	Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
7-8	Техника передачи мяча.	Перемещение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху после перемещения. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
9-10	Техника передачи мяча.	Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах и через сетку. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
11-12	Техника передачи мяча.	Передача мяча двумя руками сверху вдоль сетки и за голову. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
13-14	Техника передачи мяча.	Передача мяча двумя руками сверху в прыжке. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
15-16	Техника приема мяча.	Стойка игрока. Перемещение в стойке. Прием мяча двумя руками снизу. Эстафеты.	Уметь выполнять технические элементы.
17-18	Техника приема мяча.	Стойка игрока. Перемещение в стойке. Отбивание мяча одной рукой через сетку.	Уметь выполнять технические элементы.
19-20	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение верхней прямой подачи. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
21-22	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи по заданным зонам. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
23-24	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи. Выбор места при приеме подачи. Прием подачи. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
25-26	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи. Прием подачи и первая передача в зоны 3 и 2. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
27-28	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи. Прием подачи и первая передача в зоны 4 и 2. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
29-30	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
31-32	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков задней линии: игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
33-34	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Применять полученные навыки в игре.
35-36	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Отрабатывать полученные навыки в игре.
37-38	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара с собственного подбрасывания. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
39-40	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара сильнейшей рукой с разбега по мячу, наброшенного партнером. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
41-42	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара из зоны 4 с передачи партнера из зоны3. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
43-44	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара из зоны 2 с передачи партнера из зоны 3.Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
45-46	Техника блокирования нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара сильнейшей рукой с разбега по мячу, блокирование нападающего удара.	Уметь выполнять технические элементы.
47-48	Техника блокирования нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара сильнейшей рукой с разбега по мячу, блокирование нападающего удара (одиночный, парный блок).	Уметь выполнять технические элементы.
49-50	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение верхней прямой подачи. Чередование подач в дальнюю и ближнюю половины площадки. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
51-52	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи по заданным зонам. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
53-54	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи. Выбор места и способа при приеме подачи. Прием подачи. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
55-56	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение приема подачи: первая передача в зону 3, вторая игрокам зоны 4 или 2. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
57-58	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
59-60	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 2 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
61-62	Комбинация из освоенных элементов.	Игровые задания. Контрольные испытания.	Отрабатывать полученные навыки.
63-64	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Применять полученные навыки в игре.
65-66	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Соблюдать правила игры.
67-68	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
69-70.	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 2 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
71-72	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков при второй передачи зон 6,5,1 с игроком зоны 2.	Уметь выполнять тактические действия
73-74	Тактическая подготовка.	Прием подачи и первая передача в зону 3, вторая – игроку, к которому передающий стоит спиной.	Уметь выполнять тактические действия.
75-76	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение верхней прямой подачи. Чередование подач в дальнюю и ближнюю половины площадки. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
77-78	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи по заданным зонам. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
79-80	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи. Выбор места и способа при приеме подачи. Прием подачи. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
81-82	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Соблюдать правила игры.
83-84	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара с собственного подбрасывания. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
85-86	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара сильнейшей рукой с разбега по мячу, наброшенного партнером. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
87-88	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара из зоны 4 с передачи партнера из зоны3. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
89-90	Техника нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара из зоны 2 с передачи партнера из зоны 3.Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
91-92	Техника блокирования нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара сильнейшей рукой с разбега по мячу, блокирование нападающего удара.	Уметь выполнять технические элементы.
93-94	Техника блокирования нападающего удара.	Разминка. Выполнение нападающего удара сильнейшей рукой с разбега по мячу, блокирование нападающего удара (одиночный, парный блок).	Уметь выполнять технические элементы.
95-96	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение верхней прямой подачи. Чередование подач в дальнюю и ближнюю половины площадки. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
97	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи по заданным зонам. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
98	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи. Выбор места и способа при приеме подачи. Прием подачи. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
99	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Соблюдать правила игры.
100	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
101	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 2 с игроком зоны 3.	Уметь выполнять тактические действия.
102	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков при второй передачи зон 6,5,1 с игроком зоны 2.	Уметь выполнять тактические действия
103	Тактическая подготовка.	Прием подачи и первая передача в зону 3, вторая – игроку, к которому передающий стоит спиной.	Уметь выполнять тактические действия.
104	Тактическая подготовка.	Взаимодействия игроков внутри линии и между ними при приеме мяча от подачи, передачи, нападающего или обманного удара.	Уметь выполнять тактические действия.
105	Тактическая подготовка.	Индивидуальные тактические действия в защите и в нападении.	Уметь выполнять тактические действия.
106	Тактическая подготовка.	Групповые тактические действия в защите и в нападении.	Уметь выполнять тактические действия.
107	Комбинация из освоенных элементов.	Игровые задания. Контрольные испытания.	Отрабатывать полученные навыки.
108	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение верхней прямой подачи. Чередование подач в дальнюю и ближнюю половины площадки. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
109	Техника подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи по заданным зонам. Подвижные игры с элементами волейбола.	Уметь выполнять технические элементы.
110	Техника приема подачи мяча.	Разминка. Выполнение подачи. Выбор места и способа при приеме подачи. Прием подачи. Игровые задания.	Уметь выполнять технические элементы.
111	Тактическая подготовка.	Взаимодействие игроков зон 6,5,1 при системе игры углом назад.	Уметь выполнять тактические действия.
112	Тактическая подготовка.	Взаимодействие игроков зон 6,5,1 при системе игры углом вперед.	Уметь выполнять тактические действия.
113	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Применять полученные навыки в игре.
114	Тактическая подготовка.	Взаимодействие игроков в нападении через игрока передней линии с применением нападающих ударов с первой передачи и откидки.	Уметь выполнять тактические действия.
115-116	Комбинация из освоенных элементов.	Игровые задания. Контрольные испытания.	Отрабатывать полученные навыки.
117	Учебная игра.	Разминка. Учебная игра по упрощенным правилам.	Соблюдать правила игры.

Список литературы

Волейбол. Пер. с нем. Под общ. Ред. М. Фидлер – Москва: Физкультура и спорт, 1972г.

Железняк Ю.Д. Волейбол в школе. - Москва: Просвещение, 1989г.

Мондозолевский Г.Г. Щедрость урока - Москва: Физкультура и спорт 1984г.

Урок физкультуры в современной школе – Москва: Физкультура и спорт 2002г.

Основы волейбола. О. Чехов - Москва: Физкультура и спорт, 19769г.

Правдин В.А. и др. Волейбол – игра для всех - Москва: Физкультура и спорт, 1966г.

Спортивные игры. Учебник для студентов. №2114 «Физ. Воспитание» В.Д. Ковалева – Москва: Просвещение, 1988г.

Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол - Москва: Физкультура и спорт, 1983г.

Железняк Ю.Д. Юный волейболист.- Москва: Физкультура и спорт,1988г.